6. Wyślij masową wiadomość SMS
Spild ikke din energi på at ringe til familien, for det kræver en indsats at opowieści, der kan gøre din tilstand værre. Wyślij en kort, direkte sms til flere kære samtidig: „Symptomer på hjerteanfald. Jeg ringede til alarmcentralen. De tager mig til hospitalet. 7. Træk vejret dybt ogroligt
Oznacz tag kontrolleret vejrtrækning i brug dla at lessre hjertets arbejdsbyrde. Indånd gennem næsen i en mental tælling på 4, og udånd derefter langsomt gennem munden i en tælling på 6. Vejrtrækningen skal være brzuszny.
8. Håndleds- og hosteteknikken
Pres indersiden af dit håndled fast (hvor pulsen tages) med tommelfingeren. Samtidig hoster du hårdt tre gange i træk. Hoste skaber brysttryk, der stimulerer blodgennemstrømningen, mens tryk på håndleddet kan hjælpe med at regulere hjertefrekvensen. Deter en nødforanstaltning at forblive stabil, mens man venter på hjælp.
Forebyggelse er bedre: de 3 gyldne
vaner Den bedste måde at overleve et hjerteanfald på er aldrig at få et. Dr Ramirez zauważył, że jest cierpliwy i pierwszy, som aldrig havde haft et hjerteanfald, często delte tre simple vaner, der reduktor risikoen mere end 70%:
drastisk: Salt er en Stille fjende, der forhærder arterierne og øger blodtrykket. Vælg naturlige fødevarer frem forarbejdede og industrielle produkter.
Stop med at ryge og drikke: Det er aldrig do wysłania. Selv efter årtiers brug begynder kroppen i reparre sig selv, så snart den stopper.
Forberedelse er nøglen til overlevelse. Memorér disse trin, skriv dem ned, og hold dem synlige. Som overlevelsesmantraet lyder: "Jeg er forberedt. Hvis en krise kommer, Giver jeg ikke op. Jeg ved, hvad jeg skal gøre, og jeg vil overleve. »
